Mindenkinek vannak rossz gondolatai. Neked, a szüleidnek, a szomszédnak, legfeljebb sosem beszélnek róla. Mindenkinek megfordul a fejében néha, hogy „kövér vagyok“, „ezt nem tudom megcsinálni“, „én nem vagyok ehhez elég okos“. Amikor negatív érzéseidet az okozza, hogy gondolataid egy helyzet, probléma körül forognak, „rágódsz” egy problémán, akkor alkalmazhatod ezt a módszert.

Többnyire a fenti kijelentéseknek semmilyen valóságalapjuk sincs. Sok esetben hajlamosak vagyunk magunkat, tulajdonságainkat és képességeinket szigorúbb szemmel nézni, mint másokét. Ezek a gondolatok normálisak, mindenkinek a fejében felbukkannak időnként. A baj akkor van, amikor ezek a negatív gondolatok egyre gyakrabban törnek be a gondolkodásunkba, állandósulnak a fejünkben és elkezdünk hinni nekik. Egy idő után már tényleg csúnyának, butának és tehetségtelennek érezzük magunkat, azonosulunk a gondolattal. De hogyan szabaduljunk meg tőlük?

Erre találták ki a gondolat-stop technikát, amely nem más, mint gondolkodásunk tudatos megváltoztatása. Az első alkalommal, amikor újra megjelenik fejünkben egy önbecsülést romboló gondolat, akkor finoman, de határozottan álljt parancsolunk.